「また怒っちゃった…」
「どうして私ばかりイライラするんだろう…」
子育て中のあなたは、こんな風に感じることはありませんか？
ほんとは子どもともっと穏やかに過ごしたい。子どもの話に優しく耳を傾けたい。
でも、子どもが言うことを聞いてくれなかったり、期待通りに動いてくれなかったりすると、ついカッとなったり、どうしていいか分からなくなったりしますよね。
でも大丈夫です。
実は、イライラのループから抜け出し、子どもとの関係を劇的に変えるシンプルな考え方があるんです。
悩みを整理する型にそって思考を整理してみよう！
子育てをしていると、まるで終わりが見えない迷路にいるように感じる時があります。
「どうしてこんなことで悩むんだろう？」
「他のママはもっとうまくやっているのに…」
自分を責めて、ますます苦しくなることも。
でも、安心してください。
あなたが今直面している子どもの問題、そしてあなた自身のイライラは、型に当てはめて思考を整理することで、どうすればいいのか見えてきます。
「どうなりたいか」ではなく「どうありたいか」？
問題を整理する思考は、次のステップで考えます。
- 悩み: 今、何に困っていますか？
- 現状: 具体的にどんな状況ですか？
- ありたい姿: 本当はどんな自分でありたいですか？ どんな親子関係を築きたいですか？
- 行動: そのために、あなたは何をしますか？
特に重要なのが、3つ目の「ありたい姿」です。
「子どもがスマホばかり見るのをやめてほしい」という「どうなってほしいか（＝目標）」ではなく、「子どもと心を通わせ、笑顔で会話する時間を大切にしたい（＝あり方）」という視点で考えるんです。
この「ありたい姿」を明確にすると、あなたの行動の目的が変わります。
例えば、子どもがスマホを見ていても、頭ごなしに怒るのではなく、「どうすれば子どもとの会話や家族の一体感を生み出せるだろう？」という視点で状況を捉えられるようになります。
つまり、相手のせいでイライラしていると感じていた感情が、「この状況をどうやってより良いものに変えていこう？」という、前向きなエネルギーへと変わっていくのを感じられるはずです。
思考法がかわれば行動も変わる！
この思考法を実践すると、あなたはこんな変化を実感できます。
- イライラの感情に振り回されなくなる：イライラする状況に反応するのではなく、どうありたいかということにフォーカスして行動できます。
- 子どもの問題に冷静に向き合える：感情的にならず、具体的な解決策を考えられるようになります。
- 親子のコミュニケーションがスムーズになる：お互いを尊重し、理解し合える関係を築けます。
- 自己肯定感がアップする：子育てに自信を持ち、毎日を笑顔で過ごせるようになります。
- 本当に望む「ありたい自分」に近づける：目標達成ではなく、本質的な幸せを手に入れる道が見つかります。
「でも、一人でできるか不安…」そんなあなたへ
「思考法の型、良さそうだけど、一人で自分の悩みを整理するのは難しそう…」
そう感じる方もいらっしゃるかもしれません。
私自身も子育て中に多くの悩みを抱え、様々な試行錯誤を繰り返してきました。だからこそ、お伝えしたいことがあります。
本当に大切なのは、一人で抱え込まなくてもいいってこと。
イライラしてもいいし、しんどくなってもいい。罪悪感が合ってもいいんです。
じゃあ、これからどうやって理想の状態にできる？という視点が大事なんです。
子供や夫に、あれやった？これやっといて？やってないやん！ってイライラするのは、現状のイライラに反応しているだけです。
そうではなく、本当は家族がしんどい時は助け合えるチームのような存在を作りたかったということに気づくことです。
私は、助け合えるチームのような家族を目指していますが、あなたはどんな形が理想ですか？
そしてそれを伝えてみて下さい。
きっと現状が変わるはずです。
もし、もっと詳しく知りたいなということであれば、ストアカで講座を開催していますので、ぜひ受けてみて下さい。
こうすればいいのかーという発見があるかもしれません。
ストアカ講座の中身
私のストアカ講座では、この記事でご紹介した思考法を、あなたの具体的な子育ての悩みに合わせて実践していきます。
- あなたの悩みをヒアリング
- 現状を整理
- 「ありたい姿」の明確化
- ありたい姿に対する行動を考える
客観的な視点から、あなただけでは気づきにくい解決策や新たな可能性を一緒に探します。
「こんな悩み、大丈夫かな？」という方も、どうぞご安心ください。
ぜひ、ストアカの講座ページで詳細をご確認ください。あなたにお会いできるのを楽しみにしています！
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